预防月经过少的措施主要有保持良好的饮食习惯和适量运动两方面。在饮食方面，应选择新鲜、多样的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪。这些营养物质可以提供充足的能量和营养，维持正常的月经周期。同时，应避免食用过多的加工食品、油炸食品和含糖饮料，以防止对身体造成负担。适量的运动对于月经的正常排出也至关重要。合理的运动可以促进血液循环，改善子宫血流，增加内脏器官活性，从而维持良好的生理功能和月经恢复。

预防月经过少的措施主要有以上两项，其原因在于良好的饮食习惯和适量运动能够维持身体内环境的平衡。不良的饮食习惯和缺乏运动会导致体重过轻或过重，影响内分泌系统的正常功能，从而引起月经不调和月经过少的问题。正常的饮食结构可以提供充足的营养，维持各项生理功能的正常运作。适量的运动则可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的抵抗力和自愈能力，有助于保持正常的月经周期和经血量。因此，通过保持良好的饮食习惯和适量运动，可以有效预防月经过少的发生，维护女性身体健康。