预防1级高血压的方法包括：

1.保持健康的生活方式：保持适当的体重、进行定期的体育锻炼、控制饮食、戒烟戒酒、充足的睡眠等。

2.降低钠盐的摄入：过量的钠盐摄入会引起高血压，应该减少盐的摄入量。

3.增加钾盐的摄入：增加钾盐的摄入不仅可以平衡钠盐对血压的影响，还可以抑制醛固酮激素的分泌，减少钠的保留，从而起到降压的作用。

4.多吃蔬果：蔬果中富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，有益于降低血压。

5.降低咖啡因的摄入：咖啡因会刺激肾上腺素的分泌，增加心脏的工作负担，从而导致高血压。

6.减少压力：长期的情绪紧张和压力会导致血压升高，应该尽量放松心情，避免过度劳累。

预防1级高血压需要采取多种措施，包括保持健康的生活方式、降低钠盐的摄入、增加钾盐的摄入、多吃蔬果、降低咖啡因的摄入和减少压力等。通过坚持这些习惯，可以有效地降低高血压的发生率，并保持身体健康。