外阴肿痛的预防方法主要包括保持外阴清洁、避免过度清洗、穿着宽松透气的内衣、避免使用刺激性物质以及保持良好的卫生习惯等。

保持外阴清洁是预防外阴肿痛的重要措施之一。使用温水或者温和的清洁剂清洗外阴区域，可以保持外阴的清洁，并且防止细菌和其他病原体的侵入。

另外，避免过度清洗也很重要。过度清洗会导致外阴区域的天然细菌群失调，从而增加感染的风险。因此，每天清洗一次是足够的，不需要频繁清洗。

穿着宽松透气的内衣也能预防外阴肿痛。紧身或者合成纤维的内衣会限制空气流动，增加外阴潮湿的环境，容易导致细菌滋生和感染。选择透气性好、吸湿性强的棉质或者天然纤维的内衣，并且不宜过紧，能够减少外阴肿痛的发生。

避免使用刺激性物质也是预防外阴肿痛的关键。洗液、湿巾、避孕套等产品中可能含有刺激性成分，使用这些产品时容易引起过敏或者刺激外阴黏膜，导致肿痛的出现。因此，在选择和使用这些产品时要注意选择温和无刺激的产品。

保持良好的卫生习惯也是预防外阴肿痛的重要措施。定期更换内衣、避免在公共场所长时间坐着、保持足够的休息等都可以帮助预防外阴肿痛的发生。

保持外阴清洁、避免过度清洗、穿着宽松透气的内衣、避免使用刺激性物质以及保持良好的卫生习惯等措施能够预防外阴肿痛的发生。这些方法的核心是保持外阴区域的清洁和干燥，防止感染和刺激的发生。同时，保持良好的生活习惯，均衡饮食，增强免疫力也能够起到预防作用。若出现外阴肿痛的症状，应及时就医，接受相关治疗。