预防外感惊风的措施主要有以下几种方法。保持室内清洁，定期清洗房间和床上用品，确保室内空气流通。适当增加穿衣量，避免受凉。穿戴合适的衣物可以御寒保暖，减少感染的机会。注意饮食平衡，增加营养摄入，提高免疫力。多吃蔬菜水果，摄入丰富的维生素和矿物质，对于预防外感惊风有一定的帮助。同时，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，增强抵抗力。勤洗手，养成良好的卫生习惯。经常洗手可以有效清除身上潜藏的细菌和病毒，减少传染的风险。

这些预防外感惊风的措施的原因是，保持室内清洁可以减少病毒和细菌的滋生，减少感染的机会。增加穿衣量可以御寒保暖，避免受凉感冒。饮食平衡可以提高免疫力，增强身体抵抗力。合理安排作息时间可以调节身体机能，使免疫系统保持良好状态。勤洗手可以预防通过手部接触传播的病毒和细菌。通过采取这些预防外感惊风的措施，可以有效降低患病的风险，保护自己和他人的健康。