要预防冲任虚寒月经过多，首先应调整饮食习惯和生活方式。冲任虚寒是指冲任经脉的寒冷能量过多，导致月经过多、月经不调等问题。以下是具体的预防方法：

1. 饮食调理：避免食用过于寒凉的食物，如生冷食品、冰镇饮料等，因为这些食物会增加体内寒冷能量。合理搭配食物，选择暖性食物，如姜、辣椒、葱、蒜等，可以温热身体，有助于预防冲任虚寒。

2. 调整生活方式：保持适度的运动是预防冲任虚寒的重要方法之一。适量运动可以促进血液循环，提升体温，减少寒冷能量在体内的积聚。避免长时间的久坐和久站，适时休息、保持良好的精神状态也可以有助于调整身体的正常功能。

3. 心理调节：精神压力过大容易影响身体的正常运转，包括月经的正常规律。保持心情愉快、积极向上，学会放松自己，有助于预防冲任虚寒。

4. 中医调理：如遇到月经过多等问题，可以寻求中医的帮助，进行调理治疗。中医有很多丰富的经验和方法来调理冲任虚寒，如针灸、中药调理等。中医师可以根据个人体质和症状来制定个性化的治疗方案。

冲任虚寒是月经过多的一种常见原因。通过调整饮食习惯和生活方式，进行心理调节以及寻求中医的帮助，可以有效预防冲任虚寒，使月经恢复正常。同时，保持良好的生活习惯和健康的心态也是预防各种妇科问题的基础。