脾虚湿泛妊娠肿胀可以通过以下预防方法来缓解和减轻症状。饮食调理是预防脾虚湿泛妊娠肿胀的关键。

脾虚湿泛妊娠肿胀是由于脾胃功能不佳，湿气聚于体内而导致的症状。因此，通过合理的饮食调理可以帮助加强脾胃功能，消除体内湿气，从而预防和缓解症状。

要避免食用过于油腻、寒凉、生冷、刺激性的食物，如辣椒、生姜、大蒜等，因为这些食物会刺激脾胃，导致湿气加重。同时，避免食用过多零食、糖果等高糖食物，因为糖分过多会加重湿气的积聚。

要注重饮食的营养均衡。饮食中应包含适量的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，以帮助提高脾胃功能和增强身体的抵抗力。多食用新鲜蔬菜、水果、粗粮、豆类等有助于健脾益胃的食物，同时注意控制食量，避免过饱过饥。

饮食的时间和方式也很重要。要保持规律的饮食时间，尽量不要过晚进食或过早睡觉，以避免脾胃消化功能受阻。进食时要细嚼慢咽，避免匆忙进食，以免影响脾胃的消化吸收功能。

另外，适量的运动也对预防脾虚湿泛妊娠肿胀有积极作用。合理的运动可以促进血液循环，加强脾胃功能，有助于排出体内湿气。选择适合孕妇的低强度、低风险的运动方式，如散步、瑜伽、孕妇健身操等，可以帮助改善体内湿气情况。

通过合理的饮食调理和适量的运动可以帮助预防脾虚湿泛妊娠肿胀。合理饮食可以改善脾胃功能，消除体内湿气。适量运动可以促进血液循环，增强脾胃功能，有助于排出体内湿气。需要注意的是，对于孕妇来说，饮食和运动的选择要符合孕妇身体的特殊需求，最的指导下进行。