预防阳虚筋惕肉瞤的方法是通过调整饮食结构、保持适量运动、合理安排作息时间和适时补充营养。

饮食调节是预防阳虚筋惕肉瞤的重要措施之一。阳虚筋惕肉瞤是由体内阳气不足导致的，因此应注意摄入一些能够温补阳气的食物，如动物肉类、豆制品、坚果类食物等。同时，适量增加摄取维生素B群、维生素C和锌等对于神经系统和免疫系统的正常功能也有一定的支持作用。

保持适量运动也是预防阳虚筋惕肉瞤的重要方法之一。适当的运动可以增强肌肉力量和耐力，促进阳气的生成与流动，从而提高全身的供氧和供血能力，对于预防和缓解阳虚筋惕肉瞤具有积极的作用。适宜的运动方式包括散步、太极拳、瑜伽等，需要根据个人身体状况和自身情况选择合适的运动方式。

合理安排作息时间也对预防阳虚筋惕肉瞤起到重要的作用。保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，可以帮助身体恢复阳气，增强机体防御能力。过度疲劳和不规律的生活习惯会造成阳虚筋惕肉瞤的恶化和加重，因此，要避免长时间熬夜和过度劳累，确保充足的休息和睡眠。

适时补充营养也很重要。阳虚筋惕肉瞤是机体阳气不足的表现，适当补充阳气相对不足的营养物质可以缓解症状。可以选择中药调理或者饮食补充，如黄精、人参、枸杞等温补阳气的中药，或者多吃富含维生素C的水果和蔬菜，同时也可以根据个人情况进行适当的营养补充。

因此，预防阳虚筋惕肉瞤需要从饮食调节、适量运动、合理安排作息时间和适时补充营养等多个方面综合考虑。只有综合采取措施，才能保证身体的阳气充足，从而预防和缓解阳虚筋惕肉瞤的发生。