痰火上扰发狂的预防方法是通过调节饮食结构和生活习惯来保持身心平衡。痰火上扰是中医中的一个概念，它指的是体内湿热之气过重，导致人体机能失调，表现为急躁易怒、心烦口渴、口苦咽干等症状。

饮食上要避免过食辛辣刺激的食物，如辣椒、葱姜蒜等，这些食物会使湿热之气更加旺盛。同时，要注意饮食的均衡，适当增加水果和蔬菜的摄入量，帮助排除体内湿热。

保持良好的生活习惯对于预防痰火上扰也非常重要。规律的作息时间和充足的睡眠可以增强身体的抵抗力，减少身体积聚湿热的机会。还应该注意避免过度劳累和长时间处于紧张的情绪中，这些都容易导致湿热之气上扰。

中医认为，温和的运动方式可以促进湿热之气的排除。例如，适度的散步、练习瑜伽或太极等运动可以帮助身体保持平衡，并消除湿热。

保持心情愉快、减少压力也是预防痰火上扰的关键。情绪波动大、压力过大会导致体内气血运行不畅，湿热之气容易产生。因此，可以选择适合自己的放松方式，如听音乐、读书、做瑜伽等，以舒缓压力，保持心情愉悦。

通过调整饮食结构、保持良好的生活习惯和心态，可以预防痰火上扰发狂。这些措施有助于保持身心的平衡，减少湿热之气的产生，从而维护健康。