预防夜磨牙的方法：

1.改善生活习惯：保持良好的生活习惯，尽量避免熬夜，减轻精神压力。

2.食物适合软糯：尽量选择柔软的食品，在进餐时需要用力咀嚼硬的食品，会导致口腔肌肉过度紧张，引发夜磨牙。

3.坚持口腔护理：每天早晚刷牙，使用口腔清洁产品清除口腔内残留的食物，保持口腔清洁度。

4.适当运动：样健康的身体状态对于减少夜磨牙具有重要作用，适当运动有助于缓解精神压力，减少夜磨牙的发生。

5.睡姿正确：正确的睡姿可以减少夜磨牙的发生，建议使用薄型低枕，让脖子能够伸展放松，减少口腔肌肉的紧张。

夜磨牙是口腔习惯行为障碍的一种，对口齿及咀嚼肌肉有负面影响，给人带来很大痛苦，因此预防夜磨牙很重要。除了以上几条建议，重度夜磨牙者还可以通过戴牙套或使用药物等方式缓解症状，但这些方式需要在专业医生的指导下进行。