颈肌痉挛，也被称为颈部肌肉紧张或痉挛，是一种常见的肌肉疼痛和不适感。它的预防通常包括以下几个方面：

保持良好的姿势：保持良好的坐姿和站姿，使头部和颈部得到适当的支撑，可以减少颈部肌肉的负担，预防肌肉痉挛。

经常运动：定期进行颈部肌肉的拉伸和放松运动，可以帮助改善颈部肌肉的血液循环，缓解肌肉紧张。

避免过度用力：避免长时间保持头部处于一个姿势或过度用力，例如长时间看电脑、手机或看书等，这会增加颈部肌肉的负担。

保持心情舒畅：焦虑、压力和紧张的情绪可能加重颈部肌肉的紧张，因此保持心情舒畅和放松有助于预防颈肌痉挛。

给予适当的按摩：颈部肌肉可以通过自我按摩或者到专业医疗机构进行按摩来放松，但是需要掌握正确的手法和力度，避免造成进一步损伤。

一般来说，保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部肌肉的拉伸和放松运动，以及保持良好的心情和情绪状态，都有助于预防颈肌痉挛。如果肌肉痉挛症状持续加重或反复发作，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和治疗。