预防颈肌痉挛的方法包括：
1.合理的工作姿势：长时间的低头工作，如使用电脑、打字等容易导致颈肌痉挛，应该保持正确的坐姿或使用高度适宜的坐垫、桌子、椅子等来调整工作姿势。
2.适当的锻炼：颈肌痉挛与肌肉疲劳有关，定期进行适当的锻炼能够缓解肌肉疲劳，同时增强颈部肌肉。
3.放松自己：积极的放松活动，如音乐欣赏、休息、深呼吸、瑜伽等都能帮助缓解颈部的肌肉疲劳，预防颈肌痉挛。
4.合理饮食：保持一个合理的饮食习惯，食用含有维生素B1、B2、B6和钾、镁的食物，如牛奶、香蕉、奶酪、海鲜等，对于预防颈肌痉挛也有一定的作用。
5.定期按摩颈部：定期按摩颈部能够促进血液循环，缓解颈部肌肉疲劳，预防颈肌痉挛。
颈肌痉挛是颈椎病的一种常见表现，早期预防及时处理可以预防症状加重。加强体育锻炼，增强颈部肌肉弹性、注意保持颈部正常的生理曲度、避免频繁转动头部、尽量减轻颈椎的负担、保持正确的坐姿，不久可以有效地缓解和预防颈肌痉挛的发生。
