失眠的预防方法包括：

1.保持良好的睡眠习惯：每天保持固定的睡眠时间和起床时间，睡眠环境要舒适、黑暗和安静，避免在床上看电视、使用手机或电脑等影响睡眠与放松的活动。

2.饮食规律：保持饮食规律，避免晚餐过量或吃太辣或刺激性食物，睡前避免喝大量水或饮料。

3.锻炼身体：适量运动可以消耗身体过剩的能量和压力，改善睡眠质量。

4.保持心理平衡：避免压力过大和情绪波动较大，保持内心平静和放松的状态。

5.避免使用药物：长期使用安眠药会让人产生依赖性，同时也会影响健康。如果必须使用，应该在医生的指导下合理使用。

预防失眠主要是要保持良好的睡眠习惯、规律的生活作息和心理平衡，对于长期失眠的人来说，应该尽快就医求诊。