遗传性果糖不耐受是一种通过基因遗传的代谢障碍疾病，无法完全预防。然而，通过注意饮食和生活方式的调整，可以减轻症状并改善生活质量。

遗传性果糖不耐受是由于人体缺乏果糖代谢所需的酶——果糖-1-磷酸化酶aldolase B。这种酶的缺乏会导致果糖在体内积聚，从而引发一系列症状，如腹痛、呕吐、腹泻等。饮食和生活方式的调整可以帮助缓解症状。

限制果糖摄入量是缓解症状的关键。果糖存在于许多食物中，如水果、蔬菜、蜂蜜等，因此需要学会选择低果糖食物。应避免食用高果糖含量的食品，如糖果、糖浆、甜点等。咨询医生或营养师，了解哪些食品适合自己的情况，制定合理的饮食计划。

分餐制度能够有效帮助预防症状。与他人共用餐具或食物可能导致症状加重，因此需在家庭和社交场合中保持分餐制度。这样可以确保自己不会意外摄入过多的果糖。

及时处理症状也是关键。当出现症状时，应及时就医，并进行适当的治疗。医生可以根据病情来制定个体化的治疗方案，以减轻症状并改善生活质量。

遗传性果糖不耐受无法完全预防，但可以通过调整饮食和生活方式来减轻症状。限制果糖摄入、分餐制度、及时处理症状等都是缓解症状的有效方法。不过，在采取任何新的饮食和生活方式改变前，建议咨询医生或营养师以确保安全和有效性。