要预防下肢久立时的膨胀性剧烈疼痛，最重要的是进行适当的休息和活动。

长时间站立会导致下肢血液循环变差，血液堆积在脚踝和小腿底部，引发脚踝和小腿的疼痛、膨胀等不适症状。适当的休息和活动能够刺激血液循环，帮助血液流回心脏，减轻腿部的不适症状。

以下是几个预防下肢久立时疼痛的方法：

1. 定期休息：每隔一段时间就坐下来休息一会儿，让双腿得到放松和恢复。

2. 移动活动：能够进行一些腿部的活动，比如上下抬腿、扭动脚踝等，以促进血液循环。

3. 分散体重：如果需要长时间站立，可以尝试交替分配体重，比如将重量转移到一个腿上一段时间，然后再转移到另一个腿上。

4. 穿着舒适的鞋子：选择合适的鞋子能够提供足够的支撑和缓冲，减轻腿部的压力。

5. 使用支撑袜：穿戴有压力支撑作用的袜子，可以有效改善下肢血液循环，减少疼痛和膨胀的发生。

预防下肢久立时的膨胀性剧烈疼痛的原因主要是长时间站立导致的血液循环问题。当我们久立不动时，重力会使血液在下半身堆积，导致静脉回流速度减慢，静脉压力增高，进而引发腿部的疼痛和膨胀。适当的休息和活动能够刺激肌肉收缩，帮助推动静脉血液回流，从而减轻腿部的不适症状。穿着舒适的鞋子和使用支撑袜也能够提供足够支撑和压力，改善血液循环，减少疼痛和膨胀的发生。