要预防牙齿的伸长感及触痛，首先应该定期进行口腔卫生检查和洁牙。这是因为牙齿的伸长感和触痛主要是由于牙齿边缘的牙釉质或牙骨质的减少和牙龈的退缩所致。

定期进行口腔卫生检查可以及早发现和治疗牙齿的问题，避免疾病进一步恶化。洁牙则可以去除牙齿上的牙菌斑和牙石，减少牙龈炎症的发生，有助于保持牙齿的健康和稳固。

正确的刷牙技巧也是预防牙齿伸长感和触痛的关键。刷牙时应该选择软毛或超软毛的牙刷，用小于豌豆大小的牙膏刷牙，并采用轻柔的刷牙动作，避免用力过猛或刷得过快。刷牙时应充分清洁牙齿表面、牙齿之间的隙缝和牙龈线，但要避免过度刷牙，以免刺激牙龈和牙釉质。

保持良好的口腔习惯也可以预防牙齿的伸长感和触痛。例如，不咬硬物、不使用牙齿作为工具、避免牙科手术后沉重的咀嚼食物等。这些习惯有助于减少对牙齿的压力和损伤，提高牙齿的稳固性。

定期的口腔保健咨询也是预防着牙齿伸长感和触痛的重要一环。在口腔保健专业人员的指导下，可以了解自己口腔健康的状况，并采取相应的预防措施。在发现任何牙齿异常时，应尽快就医，接受专业的诊断和治疗。

预防牙齿的伸长感和触痛需要定期进行口腔卫生检查和洁牙、正确的刷牙技巧、良好的口腔习惯和定期的口腔保健咨询，以保持牙齿的健康和稳固。