口涩的预防方法包括以下几点：

1.饮食调整：避免太辣、太油腻、太甜的食物，多食用蔬菜、水果、清淡的食物，保持身体水分充足。

2.口腔卫生：定时刷牙、漱口，使用口腔清洁产品，避免咖啡、茶、酒精等易产生口臭的食物、饮料。

3.生活习惯：避免长时间的口干舌燥环境，定时喝水，非特殊情况不吸烟、不喝酒，多出门运动，保证充足的睡眠时间。

4.心理调节：避免长时间处于焦虑、紧张、疲劳等状态，保持心情愉悦，多进行放松、减压的活动。

口涩是指口腔黏膜干燥，口舌充血、疼痛的不适症状，常见于长时间过度使用声音、喉咙炎、干燥的口腔环境、自体免疫性疾病、营养不良、神经系统疾病等。

预防口涩的关键是综合治疗，综合提高身体免疫力、口腔卫生、生活习惯以及心理调节能力。坚持科学饮食、口腔卫生清洁、避免吸烟喝酒、保持良好心态，能有效预防口涩的发生。同时需要根据具体病因进行个体化治疗，如喉咙炎可进行口服消炎药；自体免疫性疾病可采用免疫治疗；神经系统疾病可采用抗抑郁药物辅助治疗。