1. 饮食调节：避免食用过多嘈杂食物和含有过多气体的食物。嘈杂食物包括豆类、洋葱、大蒜、玉米和辣椒等，这些食物容易产生气体。含有过多气体的食物包括碳酸饮料、啤酒、苏打饼干等，这些食物会增加胃肠道内气体的产生量。

2. 少吃高脂食物：高脂食物会延缓食物在肠道内的运动，增加胃肠道内的压力，导致气体积聚和小肠扩张。

3. 健康饮食习惯：每天均衡摄入膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物。膳食纤维有助于增加肠道蠕动和排便，减少气体积聚的机会。

4. 缓慢进食：匆忙进食会导致吸入更多的空气，增加胃肠道内气体的产生量。缓慢进食可以降低空气的摄入量，减少气体积聚的可能性。

5. 避免过度饱餐：过度饱餐会增加胃肠道的负担，导致消化不良和气体积聚。适量控制食物摄入量，避免过度膨胀。

6. 健康生活方式：保持适当的运动和体重管理，可以促进肠道蠕动，防止气体积聚。定期参加运动和保持正常的体重对预防小肠扩张充气很重要。

虽然小肠扩张充气的确切预防方法尚不十分明确，但通过饮食能够控制胃肠道内气体的产生和积聚。遵循健康的饮食习惯和生活方式，合理控制食物摄入量，并避免食用含有过多气体的食物，可以减少小肠扩张充气的风险。定期锻炼和保持适当的体重也对预防胃肠道问题起着重要作用。如果出现胃肠道问题的症状，应及时就医并进行进一步检查和治疗。