肘部扭伤的预防方法包括以下几点：

1.做好热身准备：在进行肘部负重运动前，进行热身运动，充分拉伸肌肉和关节，减少肌肉活动性差、肌肉疲劳等因素对肘部的影响。

2.注意运动技巧：在进行各种肘部负重训练时，要遵循正确的动作技巧，姿势正确、仪式准确，在重量增加时，要逐渐增加，不要过度训练。

3.加强肌肉锻炼：通过正确的训练方法，重点加强肘部周围的肌肉群锻炼，增加肌肉力量和稳定性，减少扭伤和其他运动损伤的风险。

4.保持良好的身体状态：要保持良好的身体健康状况，如适度饮食、充足睡眠，避免过度疲劳和身体疲劳，能更好地预防肘部扭伤。

肘部扭伤是常见的运动和日常生活中的损伤之一。预防肘部扭伤的关键在于提高肌肉力量和稳定性，注意运动技巧和热身准备，保持身体健康状况。在进行各种肘部负重训练时，要逐渐增加重量，避免过度使用和训练。如果在运动中感到不适或出现不正常症状，应及时停止活动，避免进一步损伤。