预防肘痛的方法：

1.保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势或反复过度伸展肘部。

2.加强肌肉锻炼，特别是针对肘部周围肌肉和腕部的锻炼，增强肌肉和韧带的弹性。

3.注意手部和肘部的保暖，避免受寒引起肌肉痉挛和损伤。

4.正确使用工具和器械，避免对手和肘部造成额外的负担或压力。

5.及时治疗并恢复肌肉和韧带的受损部位，避免再次受伤。

预防肘痛的方法主要是通过良好的肌肉锻炼、保暖、正确使用工具和及时治疗受损部位等措施来避免肌肉和韧带损伤引起的肘部疼痛。