要预防怕风自汗，最重要的是保持身体的温暖。原因是因为风寒会导致身体受寒，进而引起自汗的产生。

为了保持身体温暖，可以从以下几个方面进行预防：

1. 注意穿衣保暖：在寒冷的环境中穿着适当的衣物，避免裸露过多的皮肤。在寒冷的季节或地区，可以选择穿着多层服装，以增加保暖效果。

2. 避风避寒：在寒冷的天气中，尽量避免暴露在风中。如果必须外出，可以使用围巾、帽子或口罩等物品来防护面部和头部。

3. 加强锻炼：经常进行适当的体育锻炼，尤其是室内锻炼，可以改善体质，提高身体抗寒能力。

4. 饮食调理：多摄入一些温热的食物，如姜、葱、辣椒等，可以帮助提高体温，防止怕风自汗的发生。

5. 注意保暖睡眠：在寒冷的季节，要注意保暖睡眠，如果觉得冷，可以使用暖宝宝、暖水袋等物品来增加床上的温度。

怕风自汗的产生是由于体温在受到寒冷的刺激后，身体会通过自主神经调节机制，通过排汗来调节体温。当身体的体温下降到一定程度时，汗腺会被刺激，从而产生自汗。因此，为了预防怕风自汗，必须保持体温的稳定和温暖。

寒冷的风会加速身体的热量散失，使体温下降，进而刺激汗腺分泌汗液。如果身体长时间暴露在寒风中，会导致体温过低，引起怕风自汗。因此，寒风环境下保持身体温暖非常重要。

怕风自汗可以通过保持身体的温暖来预防。穿衣保暖、避免风寒、加强锻炼、调理饮食和注意保暖睡眠都是有效的预防措施。这些措施可以帮助保持体温稳定，减少寒风对身体的影响，减少怕风自汗的发生。