预防恶寒的方法包括：

1.保持身体温暖：穿暖和的衣服，特别是在寒冷的天气中，尽量多穿几件衣服以确保身体的温暖。

2.加强锻炼：适当锻炼可以提高身体免疫力，减少感冒和恶寒的发生。

3.保持室内湿度：使用加湿器，保持室内湿度，可以减少身体失水和干燥引起的恶寒。

4.饮食健康：摄入富含维生素C和其他营养成分的食物，如蔬菜、水果，可以提高身体的免疫力，预防感冒和恶寒。

5.勤洗手：勤洗手可以预防病毒和细菌的传播，从而降低感冒和恶寒的风险。

6.少接触患者：尽量避免接触已经感冒或者有感冒症状的人，以免被传染。

总而言之，保持身体温暖、锻炼身体、保持室内湿度、饮食健康和勤洗手等方法，都可以有效预防恶寒的发生。