预防带血粘脓鼻涕的有效方法是保持良好的鼻腔卫生和防止鼻腔受伤。

要保持鼻腔的卫生，可以采取以下措施：

1. 清洁鼻腔：使用生理盐水清洁鼻腔，可以帮助清除过多的鼻涕和分泌物，并防止细菌滋生。可以使用市售的生理盐水溶液，按照说明使用。如果自己制作盐水溶液，应注意使用干净的水和盐，并保持适当的浓度。

2. 保持鼻腔湿润：干燥的鼻腔容易导致炎症和刺激，进而引发带血粘脓鼻涕。通过使用加湿器或经常喷水来保持室内湿润，也可以经常喝水保持身体水分充足，帮助鼻腔保持湿润。

3. 避免鼻腔受伤：刺激和损伤鼻腔往往导致粘脓鼻涕。避免用力擤鼻子，可以用温和的方式清除鼻涕，例如轻轻吹鼻子或使用纸巾轻轻擦拭。还要注意避免使用过硬或过小的物体插入鼻孔，以防止划伤或损伤鼻腔。

带血粘脓鼻涕的主要原因是鼻腔炎症或感染引起的。鼻腔炎症可以由过敏、感染、干燥等多种因素引发，造成鼻腔黏膜充血、水肿和分泌物增多。当黏膜损伤时，粘脓鼻涕可能会出现。另外，过度擤鼻子或使用不当的方法清除鼻涕，也会导致鼻腔受伤，进而引发血粘脓鼻涕。

因此，保持鼻腔的清洁和湿润，避免鼻腔受伤，是预防带血粘脓鼻涕的重要措施。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求医生的指导和治疗。