要预防耳下区的韧实肿块，最重要的是保持良好的口腔卫生和健康生活习惯。

韧实肿块是指在耳下区出现的硬块状突起，通常是淋巴结的一种反应。它可能是由于感染、炎症、肿瘤等引起的，因此预防韧实肿块的关键是预防引发这些因素的具体原因。

保持口腔卫生是预防韧实肿块的重要措施之一。良好的口腔卫生包括定期刷牙、使用牙线和漱口水进行清洁，并定期洗刷牙套等器具，以避免细菌滋生和口腔感染的发生。定期就诊牙医，检查口腔健康情况，及时治疗有关口腔疾病，也能有效预防韧实肿块的出现。

保持健康生活习惯也对预防韧实肿块起到积极的作用。均衡饮食、适度运动和充足休息不仅有助于增强免疫系统功能，减少感染的可能性，还可降低发生炎症和肿瘤等疾病的风险。避免烟草和酒精的滥用也是保持健康的关键，因为酒精和烟草已被证实与许多疾病的发生密切相关。

及时就医并进行常规健康检查也是预防韧实肿块的重要措施。在发现耳下区出现韧实肿块或其他不正常症状时，应该尽早就医，进行全面检查和确诊。定期进行常规健康检查，包括淋巴结检查和血液检查等，有助于发现问题并及时处理，减少韧实肿块的发生和发展。

预防耳下区的韧实肿块需要保持良好的口腔卫生和健康生活习惯。保持良好的口腔卫生可以防止口腔感染引起的韧实肿块，健康生活习惯可以增强免疫系统功能，减少炎症和肿瘤等疾病的发生。及时就医并进行常规健康检查也是预防韧实肿块的重要步骤。