先天性乳糖不耐受可以通过避免食用或减少乳制品的摄入来预防。乳糖不耐受是由于体内缺乏乳糖酶乳糖分解酶而导致乳糖无法被降解的状况。乳糖是乳制品中的主要糖分，因此减少或避免摄入乳制品可以减少乳糖在体内积聚和引发不适的可能性。

乳糖不耐受是由于先天遗传导致体内乳糖酶不足或完全缺乏，这意味着乳糖无法被充分降解为葡萄糖和半乳糖。当摄入过多的乳糖时，未被降解的乳糖会到达结肠，刺激结肠蠕动并导致水分进入结肠，引发腹胀、腹泻、腹痛和肠胃不适等症状。

避免或减少乳制品的摄入是预防乳糖不耐受的主要措施。乳制品包括奶、奶粉、奶酪、酸奶等。当被诊断患有乳糖不耐受时，可以选择替代性的乳制品，如豆浆、植物奶、硫磺酸盐奶、盖草牛奶等。乳糖还被用作添加剂存在于一些加工食品中，因此还应仔细阅读食品标签，避免摄入含有乳糖的食品。

乳糖不耐受的程度和耐受性因人而异。有些人可以在适量摄入乳糖的情况下不产生不适，而有些人在摄入很少的乳糖时就会出现症状。因此，预防乳糖不耐受也需要个体化的饮食调整和注意自身的反应。

先天性乳糖不耐受可以通过避免或减少乳制品的摄入来预防。饮食调整和选择乳糖含量较低或不含乳糖的替代性食品是关键措施，但也需要根据个体情况做出合理的调整。如有需要，建议咨询医生或营养师进行个性化的饮食指导。