先天性乳糖不耐受预防的关键在于避免乳糖摄入。乳糖是乳制品中的主要成分，所以避免食用含乳糖的食物和饮料是预防先天性乳糖不耐受的有效措施。此外，了解食品标签上的成分列表也是必要的，这样可以及时发现并避免含有乳糖的食品。然而，由于乳糖不易完全避免，所以常见的预防手段还包括使用市售的乳糖酶替代品，以帮助消化乳糖。
原因上，先天性乳糖不耐受是由于身体缺乏乳糖酶这一酶类的功能造成的。乳糖酶是帮助分解乳糖的关键酶类，缺乏乳糖酶会导致乳糖无法被完全消化吸收，从而引发不良反应，如腹胀、腹泻等。所以，避免乳糖摄入是预防先天性乳糖不耐受的最佳办法。此外，市售的乳糖酶替代品可以提供所缺乏的酶类，帮助消化乳糖，从而缓解先天性乳糖不耐受所带来的不适。综上所述，通过避免乳糖摄入和使用乳糖酶替代品，可以有效预防先天性乳糖不耐受。
