预防表寒里热无汗的方法是调节身体的阳气和阴气的平衡。

表寒里热无汗是中医中的一种病状，即在外界寒冷的情况下，人体内部出现热症，但却无法通过出汗来排解热量，表现为身体表面寒冷而内部发热的症状。

为了预防这种情况的发生，有以下几点方法可以采取：

1.调整生活习惯：保持良好的作息规律，避免过度劳累和过度疲劳，充足的休息对于调节身体的阴阳平衡非常重要。

2.保持适当的运动：适度的运动可以促进血液循环，调节身体的阴阳平衡。可以选择适宜的运动方式，如散步、太极拳等。

3.保暖：在寒冷季节或寒冷的环境下，及时穿上合适的衣物，特别是保护头颈部，避免寒气侵入身体。

4.合理调节饮食：根据个人的体质情况，选择适合的食物，如多吃温热食物和调理性食材，如姜、大枣、红糖等，可帮助调节身体的阴阳平衡。

5.注意情绪稳定：情绪波动可能会导致体内阴阳失衡，因此保持良好的心态，避免长期的情绪压力对身体造成影响。

这些方法的核心都是为了平衡身体的阴阳，使之在寒冷的环境下能够保持正常的体温调节功能。当身体的阴阳平衡被打破时，就会出现表寒里热无汗的情况。因此，通过适当调整生活习惯、保持运动、保暖、合理调节饮食和情绪稳定，可以帮助预防这种病状的发生。同时，在出现这种症状时，及时就医也是必要的，以便获得专业的中医诊断和治疗。