预防腕部疼痛的措施主要有：正确使用键盘和鼠标，保持正确的手腕姿势；定期休息并做手部伸展运动；加强手部肌肉的锻炼；调整工作环境，使之符合人体工程学原理。这些预防措施的实施，能够有效降低腕部疼痛的发生。

正确使用键盘和鼠标，保持正确的手腕姿势是预防腕部疼痛的重要措施之一。长时间的不正确姿势可能会给手腕带来过大的压力和扭曲，导致肌肉和关节的疲劳和损伤。因此，使用键盘和鼠标时，应尽量使手腕保持平直、放松的状态，避免过度弯曲或过度伸展手腕。

定期休息并做手部伸展运动也是预防腕部疼痛的重要措施。长时间持续使用手部容易导致手部肌肉疲劳和紧张，从而引发腕部疼痛。适时地进行手部伸展运动可以缓解手部的紧张感，增强手部肌肉的柔软性和灵活性，减少腕部疼痛的发生。

加强手部肌肉的锻炼也是预防腕部疼痛的重要手段之一。通过定期进行手部肌肉的力量训练，可以增强手腕周围肌肉的耐力和稳定性，减少手部的疼痛和不适感。

正确使用键盘和鼠标，定期休息并做手部伸展运动，加强手部肌肉的锻炼，以及调整工作环境，都是预防腕部疼痛的重要措施。只有合理采取这些措施，才能有效降低腕部疼痛的发生率，保护手部健康。