要预防骨坏死，可以采取以下措施：

1.避免长时间、过度负重：长时间负重会增加骨头的压力，造成骨头血液供应不足，从而引发骨坏死。所以在日常生活中要注意避免长时间负重，如减少长时间站立、行走、搬运重物等活动。

2.避免外伤：外伤是诱发骨坏死的主要原因之一。所以在进行体育运动、户外活动或从事高风险职业时，要注意采取必要的防护措施，如戴头盔、护膝、护肘等。

3.避免滥用类固醇和酒精：长期滥用类固醇和过度饮酒会损害骨骼的健康，增加骨坏死的风险。要正确使用药物，并且限制酒精摄入量，以降低骨坏死的发生概率。

4.合理补充营养：良好的营养是保持骨骼健康的关键。摄入足够的维生素D和钙可以增强骨密度，预防骨坏死的发生。可以通过多食用富含钙和维生素D的食物，如乳制品、蔬菜和鱼类，或者在医生指导下适量补充维生素D和钙片。

5.定期体检和早期发现治疗：定期进行骨骼检查，如X射线、骨密度测定等，有助于早期发现骨坏死的征兆。在早期发现时，可以采取相应的治疗措施，如药物治疗、物理治疗等，来延缓骨坏死的进展。

预防骨坏死需要综合多方面的措施，包括避免长时间负重和外伤、避免滥用类固醇和酒精、合理补充营养、定期体检和早期发现治疗。只有通过多种预防手段的综合应用，才能有效降低骨坏死的风险。