1.保持良好的口腔卫生：定期刷牙、使用牙线和漱口水清洁口腔，可以减少细菌的滋生和感染，降低颌下腺发炎的风险。

2.避免负面的口腔习惯：像咬指甲、咀嚼硬物或口香糖这些习惯会增加颌下腺负担，导致肿大。因此，需要尽量避免这些不良习惯。

3.减少咀嚼过度：过度咀嚼食物会刺激颌下腺分泌过多的唾液，增加颌下腺积累的压力，使其容易肿大。因此，在进食时应适当放缓咀嚼速度。

4.避免暴食和暴饮：摄入过多的食物和饮料会增加颌下腺的负荷，导致其肿胀。适量饮食，避免过量摄食，对颌下腺的健康很重要。

5.避免过热或过冷的食物：食用过热或过冷的食物和饮料会刺激颌下腺，引起肿胀。因此，要选择适宜温度的食物和饮料，减少颌下腺的刺激。

6.养成良好的生活习惯：避免熬夜、减少精神紧张和压力，保持良好的生活习惯有助于提高免疫力，减少颌下腺肿大的风险。

颌下腺肿大的预防原理是通过保持口腔卫生和减少颌下腺的负担，降低肿胀的风险。良好的口腔卫生可以减少口腔内细菌的滋生并降低感染的风险，避免过度的咀嚼和暴食可以减轻颌下腺的负荷，减少其肿大的可能性。避免摄入过热或过冷的食物和饮料可以减少对颌下腺的刺激，避免精神紧张和压力可以提高免疫力，降低颌下腺发炎的风险。通过维持良好的口腔卫生和健康的生活习惯，可以有效预防颌下腺肿大。