肾阳虚腰重是由于肾阳虚所导致的一种症状。肾阳虚是中医学中的一种病理状态，主要特征是肾阴阳两元素的平衡被打破，导致肾阳不足。肾阳虚腰重的起因主要有两个方面。

饮食不当是导致肾阳虚的重要原因之一。现代人生活节奏快，常常忽视了饮食的均衡和调理。过多地食用寒凉的食物，如生冷食物、冰镇饮料等，会导致脾胃功能受损，进而影响肾阳的生成和代谢，导致肾阳虚的出现。过食辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜等，也会加重肾阳虚的症状，使腰部胀重感更加明显。

长时间的过度劳累也是肾阳虚腰重的原因之一。现代社会工作压力大，在生活中过度劳累、长时间坐姿不动、熬夜等不良生活习惯都会导致肾阳虚的出现。长期的劳累和疲劳会耗损人体的精气和肾阳，使其功能下降，出现腰部重的症状。

肾阳虚腰重的起因主要是饮食不当和长时间的过度劳累。因此，我们在日常生活中应注意合理饮食，避免过度劳累，合理安排休息时间，以保护肾阳，预防腰部重的出现。