后头颈项部疼痛是由多种原因引起的。

肌肉紧张或肌肉痉挛可能是导致后头颈项部疼痛的常见原因之一。长时间保持同一姿势如久坐或久站、过度使用头颈部肌肉如长时间使用电脑或手机、睡姿不当等都会导致肌肉紧张或痉挛，从而引发疼痛。

颈椎问题也是导致后头颈项部疼痛的常见原因之一。颈椎退行性变、颈椎间盘突出或颈椎骨刺等情况会对颈椎造成损伤或压迫，导致疼痛感觉传导至后头颈项部。

另外，精神压力、焦虑或抑郁等情绪问题也可能引发后头颈项部疼痛。情绪问题会导致身体紧张，引起肌肉紧张或痉挛，从而加重疼痛的程度。

除了上述原因外，其他可能引发后头颈项部疼痛的因素还包括颈部受伤、颈部肿瘤、脊髓炎症、颈部动脉或静脉血管问题等等。

为了缓解后头颈项部疼痛，可以尝试以下方法：保持正确的坐姿和站姿、经常进行颈部伸展运动、避免长时间低头或翘脚坐等不正确的姿势、定期进行颈椎放松按摩或理疗、遵循医生的建议使用适当的疼痛缓解药物等。

但是，如果后头颈项部疼痛持续较长时间、伴随其他症状如头晕、视力模糊、肢体麻木等或逐渐加重，建议及时就医进行检查和诊断，以便早期发现并治疗潜在的严重问题。