伸臂握手疼痛是由于肌肉或关节受到压力、损伤或炎症引起的。

在进行伸臂握手动作时，我们使用了手臂肌肉和关节来产生力量和稳定性。如果这些结构受到了压力、损伤或炎症的影响，就会导致疼痛。

一种可能的原因是肌肉痉挛。伸臂握手时，我们的手臂肌肉需要发挥力量以及维持稳定性。如果肌肉收缩过度或定位不正确，就可能导致肌肉痉挛，产生疼痛。

另一种可能的原因是肌肉或关节损伤。如果在握手时突然伸展手臂，或者用力太大，就可能导致肌肉或关节受到损伤。这些损伤包括扭伤、拉伤、劳损性损伤或肌腱炎等。这些损伤会导致疼痛和不适。

还有一种常见原因是炎症。过度使用手臂肌肉或关节可能导致炎症，如肌肉炎或关节炎。这些炎症会导致疼痛、肿胀和活动受限。

除了上述原因外，其他可能的原因还包括肌肉不平衡、姿势问题或慢性疾病，如类风湿关节炎或骨关节炎等。

要缓解伸臂握手疼痛，可以尝试以下方法：

1. 休息和冷敷：给手臂休息时间，避免使用过度。同时，可以冷敷受伤区域来减轻疼痛和肿胀。

2. 温热疗法：轻轻按摩受伤区域，或者使用热敷治疗来放松肌肉和减少炎症。

3. 手臂肌肉和关节的强化：参加物理治疗或锻炼课程，以增强手臂肌肉和关节的力量和稳定性。

4. 使用药物：可以使用非处方药物如非甾体消炎药NSAIDs来缓解疼痛和减轻炎症。

如果上述方法不能缓解疼痛或症状持续存在，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。医生可能会建议进行影像学检查，如X射线、MRI或超声波等来确定具体的损伤或炎症原因，并提供相应的治疗方案。