劳累时腰部酸痛或胀痛通常是由于长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉引起的。在办公室工作人员、体力劳动者、学生等人群中较为常见。

长时间保持同一姿势会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致腰部肌肉痉挛和疼痛。例如，长时间坐在办公桌前或弯腰进行重物搬运都可能导致腰部酸痛或胀痛。

过度使用腰部肌肉也可能导致腰部酸痛或胀痛。例如，进行剧烈的体力活动或锻炼时，腰部肌肉可能会受到过度牵拉或负荷，从而引起腰部酸痛或胀痛。

除了长时间保持同一姿势和过度使用腰部肌肉外，还有其他原因可能导致腰部酸痛或胀痛。例如，腰椎间盘病变、腰椎小关节紊乱、骨质疏松症等都可能引起腰部酸痛或胀痛。

不良的生活习惯也可能会加重腰部酸痛或胀痛的症状。例如，吸烟、饮酒、饮食不规律等都可能影响身体的代谢和免疫功能，从而加重腰部酸痛或胀痛的症状。

劳累时腰部酸痛或胀痛通常是由于长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉引起的。其他原因包括腰椎间盘病变、腰椎小关节紊乱、骨质疏松症等。不良的生活习惯也可能加重症状。为了缓解症状并预防其加重，建议适当休息、改变姿势、进行适当的锻炼和保持良好的生活习惯。如果症状较重或持续不退，建议及时就医并接受专业治疗。