枕颈畸形是由于长期保持不正确的睡眠姿势引起的。

在睡眠过程中，颈椎承受着头部的重量。如果睡眠姿势不正确，颈椎会受到过度的压力，导致肌肉疲劳和颈椎变形。以下是一些常见的引起枕颈畸形的睡眠姿势和习惯：

1. 仰卧时使用过高的枕头：使用过高的枕头会使颈椎过度弯曲，导致颈椎受力不均，长期下去会造成颈椎畸形。

2. 侧卧时枕头过高或过低：侧卧时，如果枕头过高或过低，都会导致颈椎扭曲，压力不均，引起颈椎变形。

3. 长期保持弯腰姿势：长时间低头看手机、电脑或者书籍，会导致颈椎处于弯曲状态，增加颈椎的压力，从而引起枕颈畸形。

4. 错误的坐姿：长时间保持错误的坐姿，如低头、背部弯曲等，会加重颈椎的负担，导致颈椎变形。

5. 缺乏运动和肌肉训练：缺乏运动和肌肉训练会导致颈部肌肉松弛，并减少其支持和保护颈椎的能力。

除了睡眠姿势和习惯外，其他因素如颈部受伤、颈部肌肉疾病、年龄等也可能增加罹患枕颈畸形的风险。

为了预防和减轻枕颈畸形的发生，可以采取以下措施：

1. 选择合适的枕头：枕头应根据个人身高、体重和睡眠姿势来选择，以保持颈椎的正常曲度。

2. 保持正确的睡眠姿势：仰卧时，使用合适高度的枕头以保持颈椎的正常曲度；侧卧时，枕头的高度应使耳朵与肩膀保持一条直线。

3. 经常调整姿势：在睡眠中，经常调整姿势，避免长时间保持一个姿势造成颈椎静态负荷过大。

4. 每天进行颈椎运动和肌肉训练：进行适当的颈部运动和肌肉训练可以增强颈椎的支持力和保护功能。

通过采取正确的睡眠姿势和习惯，加强颈椎的锻炼和保护，可以预防和减轻枕颈畸形的发生。