脸和眼睛浮肿可能由睡眠不足、高盐饮食、过敏反应、肾脏疾病等原因引起，可通过调整作息、控制盐分摄入、抗过敏治疗、就医检查等方式缓解。
1、睡眠不足长时间熬夜或睡眠质量差会导致体液代谢异常，引起面部轻微水肿。建议保持7-8小时规律睡眠，睡前避免饮水过多，抬高枕头促进液体回流。
2、高盐饮食过量摄入腌制食品、加工食品等含钠量高的食物，会使体内水分潴留。每日盐分摄入应控制在5克以内，多食用冬瓜、黄瓜等利水食物。
3、过敏反应接触花粉、尘螨等过敏原可能引发血管神经性水肿，常伴皮肤瘙痒。可遵医嘱使用氯雷他定片、西替利嗪片或地塞米松软膏，同时远离过敏源。
4、肾脏疾病可能与肾小球肾炎、肾病综合征有关，通常表现为晨起眼睑浮肿、下肢水肿。需完善尿常规检查，医生可能开具呋塞米片、缬沙坦胶囊等药物。
日常注意监测水肿变化情况，避免长时间低头，若伴随尿量减少或呼吸困难需立即就诊。
