睡觉起来脚踝关节疼痛可能由睡姿压迫、运动损伤、骨关节炎、痛风性关节炎等原因引起，可通过调整睡姿、冷敷热敷、药物治疗、关节保护等方式缓解。
1、睡姿压迫长时间保持不良睡姿可能导致脚踝受压，局部血液循环不畅引发疼痛。建议更换睡姿并使用软垫抬高脚踝，无须特殊用药。
2、运动损伤运动过度或扭伤后未完全恢复，夜间组织水肿加重导致晨起疼痛。急性期可冷敷，48小时后热敷，疼痛持续需排除韧带损伤。
3、骨关节炎可能与关节退变、肥胖等因素有关，表现为晨僵和活动后减轻。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、双醋瑞因胶囊等药物。
4、痛风性关节炎通常与高尿酸血症相关，夜间突发单侧关节红肿热痛。需检测血尿酸水平，急性期可用秋水仙碱片、依托考昔片、别嘌醇片控制症状。
日常避免长时间站立行走，控制体重减轻关节负担，发作期间减少高嘌呤食物摄入，若疼痛持续超过一周或伴随肿胀发热应及时就诊。
