月经期间少量吃辣通常不会产生明显影响，但过量食用可能加重痛经或导致胃肠不适。辣椒素可能刺激子宫收缩或引发消化道反应，主要风险包括痛经加剧、经量异常、腹泻腹胀等。个体耐受差异较大，需根据自身反应调整饮食。
月经期间女性体内前列腺素水平升高，辣椒中的辣椒素可能进一步刺激前列腺素分泌，导致子宫平滑肌收缩增强。这种收缩可能引发下腹坠胀感或痉挛性疼痛，原有痛经症状者感受更明显。辣椒素还会刺激胃肠黏膜，部分敏感人群可能出现胃部灼热、肠蠕动加快，表现为腹泻或排便次数增多。辛辣食物可能扩张局部血管，对于经量偏多者存在增加出血量的潜在风险。
部分女性对辣椒耐受良好，少量食用反而能促进血液循环，缓解经期畏寒症状。辣椒富含维生素C和抗氧化物质，适量摄入有助于提升免疫力。但既往有胃炎、肠易激综合征或痛经严重者，辣椒可能诱发原有疾病发作。经期激素波动导致味觉敏感度下降，容易不自觉摄入过量辛辣食物，需特别注意控制单次食用量。
月经期饮食建议选择温补易消化的食物，如红枣小米粥、桂圆枸杞茶等，避免生冷油腻及过量辛辣。保持每日1500毫升温水摄入，适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜。可尝试热敷下腹部缓解疼痛，疼痛持续加重或经量异常需及时妇科就诊。规律作息和适度散步有助于促进经血排出，减少不适感。
