腰椎间盘脱出锻炼方法

Question

腰椎间盘脱出锻炼方法

Answer 1

出现椎间盘突出以后，主要表现为为腰痛和下肢放射痛的症状。那么，在急性发作期，建议保守治疗以平卧休息、减少腰部负荷活动为主。过了急性发作期以后，可以锻炼，加强腰背肌力量，避免再发或者加重。要避免腰背部负荷活动，比如避免弯腰搬重物或者弯腰捡东西等。第二，可以进行在床上腰背肌的功能锻炼，如五点支撑法，患者头部、双肘、双足支撑，把腰部和臀部向上抬起，频次及时间根据个人体质因人而异，通过这种方法来锻炼腰背肌力量。