血糖高可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、血糖监测、健康教育等方式降低。血糖升高可能与胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、饮食不当、缺乏运动、遗传因素等原因有关。
1、饮食调整控制每日总热量摄入，减少精制糖和高升糖指数食物。选择全谷物、豆类、蔬菜等富含膳食纤维的食物，有助于延缓糖分吸收。适量摄入优质蛋白如鱼类、瘦肉，避免油炸食品。定时定量进餐，避免暴饮暴食，可帮助稳定餐后血糖波动。
2、运动干预每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动可提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。建议餐后1小时开始运动，避免空腹运动导致低血糖。阻力训练如哑铃操每周2-3次，能增强肌肉对葡萄糖的摄取能力。
3、药物治疗二甲双胍通过抑制肝糖输出改善胰岛素抵抗，阿卡波糖延缓碳水化合物吸收，格列美脲刺激胰岛素分泌。药物需在医生指导下使用，定期评估疗效和不良反应。胰岛素治疗适用于胰岛功能严重受损者，需规范注射技术和剂量调整。
4、血糖监测使用血糖仪定期监测空腹及餐后血糖，记录数据供医生参考。动态血糖监测系统可发现隐匿性高血糖和低血糖。监测结果有助于评估生活方式干预效果，及时调整治疗方案。糖化血红蛋白检测每3-6个月一次，反映长期血糖控制水平。
5、健康教育学习糖尿病自我管理知识，掌握低血糖识别与处理技能。了解足部护理、口腔保健等并发症预防措施。戒烟限酒，保持规律作息，减轻心理压力。参加病友交流活动，建立社会支持系统，提高治疗依从性。
血糖管理需要长期综合干预，建立个性化饮食运动计划。每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜影响糖代谢。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少油脂摄入。定期进行眼底、肾功能等并发症筛查。保持乐观心态，与医疗团队密切配合，逐步将血糖控制在目标范围内。
