睡眠障碍与失眠并不完全相同，睡眠障碍是一个更广泛的概念，包含多种类型，失眠只是其中一种。睡眠障碍的表现多样，可能包括入睡困难、睡眠维持困难、早醒、睡眠质量差、睡眠呼吸暂停、梦游、夜惊等。失眠主要表现为入睡困难、夜间频繁醒来或早醒，且影响日间功能。睡眠障碍的其他类型如睡眠呼吸暂停，可能表现为夜间呼吸暂停、打鼾、白天嗜睡；不宁腿综合征则表现为腿部不适感，尤其在夜间加重，需通过活动缓解。睡眠障碍的诊断需结合具体症状和医学检查，治疗方式因类型而异。失眠的治疗通常包括认知行为疗法、改善睡眠环境、调整作息等；睡眠呼吸暂停可能需要使用持续气道正压通气设备；不宁腿综合征可通过药物如多巴胺受体激动剂或铁剂补充治疗。改善睡眠质量需从多方面入手，如保持规律作息、避免睡前使用电子设备、控制咖啡因摄入、营造舒适的睡眠环境等。日常饮食中可适量摄入富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉、坚果，有助于促进睡眠。规律运动如瑜伽、散步也能帮助缓解压力，改善睡眠质量。若症状持续或严重影响生活，建议及时就医，寻求专业帮助。
