子宫下垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，严重时可能脱出阴道口。子宫下垂的程度可分为轻度、中度和重度，主要与盆底肌肉松弛、韧带损伤等因素有关。
1、轻度下垂轻度子宫下垂通常无明显症状，部分患者可能在久站或劳累后感到下腹坠胀。这种情况多与妊娠分娩、长期腹压增加有关。建议避免提重物、慢性咳嗽等增加腹压的行为，通过凯格尔运动锻炼盆底肌。
2、中度下垂中度子宫下垂时子宫颈可能到达阴道口，患者常有明显的下坠感、腰骶部酸痛。可能伴随压力性尿失禁，在咳嗽或打喷嚏时漏尿。这种情况需要佩戴子宫托或考虑盆底康复治疗，必要时需手术修复。
3、重度下垂重度子宫下垂表现为子宫体部分或全部脱出阴道口，可能伴有排尿困难、便秘等症状。脱出的组织容易发生摩擦损伤和感染。这种情况通常需要手术治疗，如阴道前后壁修补术、子宫悬吊术等。
4、盆底肌松弛盆底肌松弛是子宫下垂的主要原因，多发生于多次阴道分娩、长期便秘或慢性咳嗽的女性。盆底肌力减弱会导致支持结构功能下降。建议产后及时进行盆底肌评估和康复训练，预防子宫下垂发生。
5、韧带损伤子宫主韧带和骶韧带损伤会导致子宫失去正常悬吊。这种情况常见于难产、产程延长或盆腔手术后的患者。韧带损伤引起的子宫下垂往往进展较快，需要尽早干预治疗。
子宫下垂患者应注意保持规律排便避免便秘，控制体重减少腹部压力，避免长时间站立或提重物。可适当进行游泳、瑜伽等低强度运动，加强盆底肌锻炼。饮食上多摄入富含膳食纤维的食物预防便秘，补充优质蛋白促进组织修复。出现不适症状应及时就医评估，根据医生建议选择保守治疗或手术治疗方案。
子宫下垂患者应避免食用辛辣刺激食物、寒凉生冷食物及高糖高脂食物。子宫下垂可能与盆底肌松弛、分娩损伤、长期腹压增高等因素有关，饮食需注意减少对盆腔组织的刺激。
1、辛辣刺激食物辣椒、花椒、芥末等辛辣食物可能刺激盆腔充血，加重下坠感。辛辣成分会促进局部血液循环，导致韧带和肌肉水肿，不利于盆底支撑功能恢复。烹饪时需避免添加刺激性调料，可选择清淡的蒸煮方式。
2、寒凉生冷食物冰镇饮品、生鱼片、苦瓜等寒性食物可能影响气血运行。中医认为寒凉食物会导致经脉收缩，加重中气下陷症状。建议将水果放置室温后食用，蔬菜煮熟后进食，避免直接摄入冷藏食品。
3、高糖高脂食物奶油蛋糕、油炸食品、肥肉等高热量食物可能诱发便秘。排便时腹压增大会加重盆腔器官下垂，长期高脂饮食还会导致体重增加，进一步加重盆底肌负担。可替换为富含膳食纤维的燕麦、糙米等粗粮。
子宫下垂患者日常应增加优质蛋白摄入如鱼肉、豆制品，帮助肌肉组织修复。凯格尔运动能增强盆底肌力量，练习时保持正常呼吸避免憋气。避免久站久蹲、提重物等增加腹压的行为，咳嗽或打喷嚏时可提前收缩盆底肌。症状明显者需及时就医，必要时使用子宫托或进行盆底重建手术。
