晚上体温高可能由环境温度过高、饮食不当、运动过度、感染性疾病、内分泌失调等原因引起，可通过调节环境、改善饮食、控制运动、药物治疗等方式缓解。
1、环境因素：环境温度过高或被子过厚可能导致体温升高。建议保持卧室通风，使用轻薄透气的被褥，将室温控制在20-24℃之间，避免过热。
2、饮食影响：晚餐摄入过多高热量食物或辛辣刺激性食物可能影响体温调节。建议晚餐以清淡为主，避免过量进食，减少咖啡、酒精等刺激性饮品的摄入。
3、运动过度：晚间进行剧烈运动可能导致体温暂时升高。建议避免在睡前2小时内进行高强度运动，选择散步、瑜伽等轻度活动，帮助身体逐渐放松。
4、感染性疾病：病毒或细菌感染可能引起发热，通常伴有咳嗽、咽痛等症状。建议及时就医，医生可能会开具对乙酰氨基酚片500mg，每日3次或布洛芬片400mg，每6小时一次等退热药物。
5、内分泌失调：甲状腺功能亢进等内分泌疾病可能导致体温升高，通常伴有心悸、多汗等症状。建议就医检查，医生可能会开具甲巯咪唑片10mg，每日1次或丙硫氧嘧啶片50mg，每日3次等药物。
日常生活中，建议保持规律作息，避免熬夜，适当增加富含维生素C的食物如柑橘类水果、绿叶蔬菜的摄入，同时进行适度运动如快走、游泳等，有助于增强免疫力，维持体温平衡。如果体温持续升高或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。
