脚后跟筋膜炎需要怎么治疗
发布于 2025/04/26 22:53
脚后跟筋膜炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、足部矫形、手术治疗等方式治疗。脚后跟筋膜炎通常由足部过度使用、足弓结构异常、肥胖、运动方式不当、年龄增长等原因引起。
1、休息制动：
急性期需立即停止跑步、跳跃等高冲击运动，减少足跟负重。建议使用拐杖辅助行走，每日冰敷患处15-20分钟，重复3-4次。选择软底缓震鞋，避免赤足行走或穿硬底鞋。
2、物理治疗：
超声波治疗可促进局部血液循环，冲击波疗法能缓解筋膜粘连。每日进行跟腱牵拉训练：面向墙壁双手扶墙，患侧腿后伸，保持足跟贴地维持30秒。足底筋膜滚球按摩每次10分钟，每日2次。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛炎症。局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。严重疼痛可考虑局部注射糖皮质激素如曲安奈德，每年不超过3次。
4、足部矫形：
定制足弓支撑鞋垫可纠正生物力学异常，分散足底压力。夜间使用足踝支具保持踝关节中立位。选择后跟杯加厚的运动鞋，鞋跟高度差控制在12mm以内。
5、手术治疗：
保守治疗无效超过6个月者可考虑筋膜松解术或跟骨骨刺切除术。关节镜下手术创伤较小，开放手术适用于严重粘连病例。术后需穿戴步行靴4-6周，逐步恢复活动量。
日常建议控制体重减轻足部负荷，避免长时间站立或行走。运动前充分热身，选择游泳、骑行等低冲击运动替代跑步。饮食补充维生素C和蛋白质促进结缔组织修复，每日摄入足量水分保持筋膜弹性。症状持续加重或出现晨僵超过30分钟需排查强直性脊柱炎等全身性疾病。
上一篇 : 脚后跟筋膜炎治疗需要多久
下一篇 : 没有了~
筋膜炎专区推荐
专家推荐
