野木瓜富含维生素C、膳食纤维、钾元素和木瓜蛋白酶等营养成分，有助于抗氧化、促进消化和调节血压。适量食用野木瓜可补充多种营养素，但需注意过敏体质者慎食。
1、维生素C野木瓜维生素C含量较高，有助于增强免疫力和促进胶原蛋白合成。新鲜野木瓜可直接食用或榨汁，避免高温烹饪以减少营养流失。
2、膳食纤维野木瓜含丰富膳食纤维，能改善胃肠蠕动并帮助控制血糖。建议连果肉一起食用，每日摄入量控制在200克以内为宜。
3、钾元素野木瓜是优质钾来源，每100克含钾约200毫克，对维持电解质平衡具有重要作用。高血压患者可适量食用，但肾功能异常者需限制摄入。
4、木瓜蛋白酶野木瓜特有的木瓜蛋白酶能分解蛋白质，辅助肉类消化。空腹食用可能刺激胃肠黏膜，建议餐后食用或与乳制品搭配。
食用野木瓜时可搭配酸奶或坚果，避免与海鲜同食。出现口腔发麻等过敏症状应立即停食，糖尿病患者需注意控制食用量。
