春季预防流感可选用具有清热解毒、扶正固本作用的中医食疗方，主要有葱白生姜汤、金银花薄荷茶、百合莲子粥、白萝卜蜂蜜饮、黄芪红枣汤等。建议在医生指导下结合体质选用，并配合日常防护措施。
一、葱白生姜汤葱白生姜汤适合风寒初起时饮用。葱白发散风寒，生姜温中止呕，两者合用可缓解鼻塞流清涕症状。取葱白3段、生姜3片加水煮沸，每日1剂分次饮用。阴虚火旺者慎用。
二、金银花薄荷茶金银花薄荷茶适用于风热型流感预防。金银花清热解毒，薄荷疏风散热，对咽喉肿痛有效。金银花10克、薄荷5克沸水冲泡，可加冰糖调味。脾胃虚寒者不宜长期服用。
三、百合莲子粥百合莲子粥能滋阴润肺，适合体虚易感人群。百合清心安神，莲子补脾益肾，粳米健脾和胃。取百合15克、莲子20克、粳米50克煮粥，可加枸杞增强免疫力。便溏者应减少莲子用量。
四、白萝卜蜂蜜饮白萝卜蜂蜜饮可化痰止咳，改善呼吸道症状。白萝卜消食化痰，蜂蜜润肺解毒。白萝卜榨汁30毫升加蜂蜜10毫升调服，每日2次。糖尿病患者需控制蜂蜜用量。
五、黄芪红枣汤黄芪红枣汤补气固表，提升卫外功能。黄芪益气托毒，红枣养血安神。黄芪15克、红枣5枚煎水代茶饮。感冒发热期间暂停服用。
春季预防流感需注意饮食清淡，多食新鲜蔬菜水果补充维生素C；保持室内空气流通，每日开窗通风；适量进行八段锦、太极拳等温和运动增强体质；保证充足睡眠，避免过度劳累；外出佩戴口罩，勤洗手消毒。若出现持续高热、胸闷气促等症状应及时就医，不可仅依赖食疗。
