尿失禁患者生活上需注意控制饮水量、调整饮食结构、加强盆底肌训练、保持规律排便、避免重体力劳动。
1、控制饮水量每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免短时间内大量饮水。建议分次少量饮用，睡前2小时限制液体摄入。外出前根据行程规划饮水时间，减少漏尿风险。可记录排尿日记帮助掌握个人排尿规律。
2、调整饮食结构减少咖啡、浓茶、酒精等利尿饮品摄入，限制柑橘类水果等可能刺激膀胱的食物。适当增加富含膳食纤维的全谷物、西蓝花等，预防便秘导致的腹压增高。体重超标者需控制每日热量摄入，减轻盆底肌负担。
3、加强盆底肌训练每日进行凯格尔运动，通过收缩肛门和尿道周围肌肉来增强盆底肌力。可采用中断排尿法辅助定位肌肉群，每组收缩保持5-10秒，重复10-15次。持续3个月以上可改善压力性尿失禁症状，训练时须避免屏气或腹部用力。
4、保持规律排便建立固定排便时间，如晨起后或餐后30分钟利用胃结肠反射促排便。排便时双脚垫高使膝关节高于髋关节，减少过度用力。长期便秘者可适量补充益生菌或渗透性缓泻剂，但须在医生指导下使用。
5、避免重体力劳动提举重物时采用屈膝下蹲姿势而非弯腰，单次负重不超过5公斤。慢性咳嗽患者应及时治疗呼吸道疾病，打喷嚏时交叉双腿并收缩盆底肌。久站工作者建议穿戴压力性尿失禁专用护垫，每2小时变换体位活动。
尿失禁患者应选择棉质透气内裤，避免穿紧身裤增加腹压。外出时可随身携带备用衣物及护理用品，提前了解公共场所卫生间位置。洗澡后彻底擦干会阴皮肤，预防尿渍刺激引发的皮炎。建议每3个月复查尿流动力学检查评估康复进展，合并糖尿病等基础疾病者需同步控制原发病。社交障碍或焦虑情绪明显时可寻求心理咨询，参加患者互助小组获取经验支持。
尿失禁可能由盆底肌松弛、前列腺增生、神经系统疾病、泌尿系统感染、膀胱过度活动症等原因引起。
1、盆底肌松弛妊娠分娩或年龄增长可能导致盆底肌群支撑力下降，尤其女性多次自然分娩后常见压力性尿失禁。表现为咳嗽、打喷嚏时漏尿，可通过凯格尔运动增强肌力，严重者需手术植入吊带。
2、前列腺增生中老年男性前列腺体积增大会压迫尿道，导致排尿困难与充盈性尿失禁。可能伴随尿频、尿线变细，药物治疗常用坦索罗辛、非那雄胺，严重梗阻需经尿道前列腺电切术。
3、神经系统疾病脑卒中、脊髓损伤等会破坏膀胱神经调控，引发急迫性或反射性尿失禁。多伴有肢体功能障碍，需进行间歇导尿配合抗胆碱药如托特罗定改善膀胱过度活动。
4、泌尿系统感染膀胱炎或尿道炎刺激黏膜可引起暂时性尿急尿失禁，常见尿痛、尿液浑浊。确诊需尿常规检查，抗生素如左氧氟沙星治疗感染后症状多缓解。
5、膀胱过度活动症不明原因的逼尿肌不自主收缩导致尿频尿急，可能与膀胱感觉神经过敏有关。行为训练联合M受体阻滞剂如索利那新可减少发作频率。
建议每日饮水控制在1500-2000毫升，避免咖啡因及酒精摄入。定时排尿训练每2-3小时一次，配合盆底肌锻炼。超重者需减重减轻腹压，使用成人护理垫防止皮肤刺激。若症状持续或伴随血尿、发热需及时排查肿瘤、结石等器质性疾病。
