喝西瓜汁有助于补充水分和营养，适合在高温环境或运动后饮用。西瓜汁含有丰富的维生素C、番茄红素、钾等成分，具有解暑利尿、抗氧化、调节血压等作用。
1、补充水分西瓜汁含水量超过90％，能快速补充体液流失，预防脱水。夏季出汗较多或运动后饮用西瓜汁，可帮助维持电解质平衡，缓解口渴感。西瓜汁中的天然糖分也能为身体提供能量。
2、提供抗氧化物质西瓜汁富含番茄红素和维生素C，这两种强效抗氧化剂能中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。番茄红素对维护心血管健康和皮肤防护具有潜在益处，维生素C则有助于促进胶原蛋白合成。
3、调节血压西瓜汁含有一定量的钾元素，这种矿物质能拮抗钠的作用，帮助舒张血管平滑肌。适量摄入钾对高血压人群有益，但肾功能不全者需控制摄入量，避免血钾过高。
4、缓解肌肉酸痛西瓜汁中的L-瓜氨酸可能促进一氧化氮生成，改善运动后肌肉血流灌注。部分研究表明运动后饮用西瓜汁可减轻迟发性肌肉酸痛，其效果可能与抗炎作用有关。
5、促进消化西瓜汁含有少量膳食纤维和水分，能软化粪便，预防便秘。其天然果糖和水分可刺激胃肠蠕动，但过量饮用可能导致腹胀腹泻，建议每次饮用不超过200毫升。
饮用西瓜汁建议选择新鲜榨取的纯果汁，避免添加糖分。胃肠功能较弱者应少量分次饮用，糖尿病患者需控制摄入量。西瓜汁不宜完全替代饮用水，每日饮用不超过400毫升为宜。西瓜汁开封后需冷藏并在24小时内饮用完毕，避免细菌滋生。搭配均衡饮食和适量运动，能更好发挥其健康效益。
咳嗽期间一般可以适量喝西瓜汁，但若伴有胃肠不适或糖尿病等情况则需谨慎。西瓜汁含有丰富水分和维生素C，有助于缓解咽喉干燥，但高糖分可能刺激黏膜或影响血糖稳定。
西瓜汁的清凉特性对风热型咳嗽可能有一定舒缓作用，其含水量高达百分之九十以上，能稀释呼吸道分泌物。维生素C参与免疫调节，对病毒性感冒继发的咳嗽具有辅助改善作用。制作时建议去除籽粒避免呛咳，室温饮用比冰镇更安全，单日摄入量控制在200毫升以内。
部分患者饮用后可能加重症状。寒性咳嗽者过量摄入可能诱发支气管痉挛，表现为咳嗽频率增加或胸闷。糖尿病患者快速吸收的果糖可能造成血糖波动，间接影响炎症控制。胃肠功能紊乱人群可能出现反酸、腹胀等不适，这类情况应暂停饮用并观察反应。
咳嗽期间可搭配雪梨汁、白萝卜汁等低糖饮品轮换饮用，避免单一果汁摄入过量。若咳嗽持续超过一周或出现黄绿色痰液、发热等症状，须及时排查肺炎、支气管炎等疾病。儿童及老年人饮用时建议少量分次，避免快速吞咽引发呛咳。
