除湿气的茶主要有赤小豆薏米茶、茯苓陈皮茶、玉米须茶、冬瓜荷叶茶、蒲公英茶等。湿气重可能与环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱等因素有关，适量饮用祛湿茶有助于缓解症状，但需结合体质选择。
一、赤小豆薏米茶赤小豆和薏米均有利水渗湿的功效，适合湿热体质人群。赤小豆能健脾祛湿，薏米可清热利湿，两者搭配煮茶有助于改善水肿、舌苔厚腻等症状。体质虚寒者需搭配红枣或生姜以中和寒性。
二、茯苓陈皮茶茯苓健脾利湿，陈皮理气化痰，适合脾虚湿盛导致的食欲不振、腹胀。茯苓含多糖成分可调节肠道功能，陈皮中的挥发油能促进消化液分泌。长期饮用需注意陈皮可能引起口干。
三、玉米须茶玉米须具有利尿消肿作用，对湿热型水肿效果较好。其含有的黄酮类物质可促进钠离子排出，适合高血压伴湿气重者。但低血压人群应慎用，避免加重头晕症状。
四、冬瓜荷叶茶冬瓜皮和荷叶均属寒凉食材，适合夏季暑湿重时饮用。冬瓜皮含丙醇二酸可抑制糖类转化，荷叶碱能减少脂肪吸收，适合湿热型肥胖人群。经期女性及脾胃虚寒者不宜过量。
五、蒲公英茶蒲公英清热解毒、利湿退黄，对肝胆湿热引起的口苦、尿黄有效。其含有的蒲公英甾醇可促进胆汁分泌，但慢性腹泻者慎用。建议搭配枸杞以平衡其凉性。
除饮茶外，湿气重者需保持环境干燥通风，避免久居潮湿环境。饮食上减少生冷甜腻食物摄入，适量食用山药、芡实等健脾食材。适度运动如八段锦、慢跑可促进排汗祛湿。若长期出现肢体困重、大便黏滞等症状，建议就医排查慢性胃肠疾病或代谢异常问题。孕妇及慢性病患者饮用祛湿茶前应咨询中医师。
月经期间可以适量饮用玫瑰花茶、红糖姜茶、红枣枸杞茶、桂圆茶、菊花茶等温补类茶饮，避免饮用浓茶或寒凉茶类。经期饮茶需结合体质调整，若出现痛经加重或经血异常应及时停止。
一、食物
1、玫瑰花茶玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血调经的作用，适合经期情绪波动大或经血不畅的女性。其含有的单宁酸能缓解轻度痛经，但胃酸过多者应减少饮用频率。冲泡时建议搭配少量蜂蜜，水温控制在80℃以下以避免破坏有效成分。
2、红糖姜茶红糖姜茶能温经散寒，对宫寒型痛经有明显缓解效果。生姜中的姜辣素可促进血液循环，红糖提供易吸收的铁元素。建议在经期前三天开始饮用，每日不超过300毫升，糖尿病患者需谨慎控制用量。
3、红枣枸杞茶红枣枸杞茶富含铁和维生素C，有助于改善经期贫血症状。枸杞多糖可调节免疫力，红枣能补中益气。体质燥热者可将枸杞减量，加入适量胎菊平衡温性。建议隔日饮用一次，持续整个月经周期。
4、桂圆茶桂圆茶适合气血两虚导致的经量过少人群，其含有的葡萄糖和蔗糖能快速补充能量。长期失眠或心悸者饮用可安神助眠，但阴虚火旺体质可能出现口干咽痛，可配伍麦冬调节。
5、菊花茶菊花茶适用于经期头痛、目赤肿痛等肝火旺盛症状，其中的黄酮类物质有抗炎作用。体质虚寒者需搭配3-5粒枸杞，避免单独大量饮用。建议在午后饮用200毫升左右，连续饮用不超过3天。
二、药物
1、益母草颗粒益母草颗粒可用于血瘀型月经不调，能促进子宫收缩排出瘀血。主要针对经血色暗、有血块的情况，但经量过多者禁用。服用期间需观察是否出现过敏反应，建议饭后温水冲服。
2、乌鸡白凤丸乌鸡白凤丸适用于气血两虚引起的月经周期紊乱，含有人参、当归等补益成分。对经期延长、经量偏少有效，感冒发热期间应暂停使用。通常需要连续服用2-3个月经周期。
3、丹栀逍遥丸丹栀逍遥丸针对肝郁化热型经前综合征，能缓解乳房胀痛和烦躁易怒。栀子成分可清热凉血，脾胃虚寒者需配伍生姜水送服。建议经前一周开始服用至月经来潮。
4、艾附暖宫丸艾附暖宫丸主治宫寒不孕伴月经后期，艾叶成分能温经止血。适用于小腹冷痛、经血紫暗有块者，阴虚血热体质忌用。服药期间需忌食生冷，建议配合腹部热敷增强疗效。
5、八珍益母胶囊八珍益母胶囊用于产后或流产后气血亏虚的月经量少，含益母草与八珍汤成分。可改善面色萎黄、乏力等症状，高血压患者需监测血压变化。建议早晚各服一次，连续服用不超过两周。
经期饮茶需注意水温适宜，避免空腹饮用。每日总饮茶量控制在500毫升以内，可与温开水交替饮用。若出现腹泻、头晕等不适症状应立即停用，严重痛经或经期超过7天未净者应及时就医。保持规律作息和适度运动，经后期可增加含铁食物的摄入。
