头热但体温正常可能与植物神经功能紊乱、紧张性头痛、偏头痛、贫血、甲状腺功能亢进症等因素有关，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。
植物神经功能紊乱可能导致头部发热感，常因长期压力或情绪波动诱发，伴随心悸、出汗等症状。调整作息规律、避免熬夜有助于改善症状，必要时可遵医嘱使用谷维素片、维生素B1片等调节神经功能药物。紧张性头痛多由精神紧张或肌肉劳损引起，表现为头部紧箍感伴发热，热敷颈部或按摩太阳穴可缓解，医生可能建议服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药。偏头痛发作时可能出现头部灼热感而无发热，避免强光噪音刺激，急性期可使用佐米曲普坦片、苯甲酸利扎曲普坦片等特异性治疗药物。贫血患者因血液循环代偿可能出现头面部发热，需排查缺铁或维生素B12缺乏，硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁口服液等补铁药物需配合维生素C促进吸收。甲状腺功能亢进症引起代谢亢进时会有头部发热感，甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物需严格按疗程服用，同时限制含碘食物摄入。
保持每日饮水量2000毫升以上，避免浓茶咖啡等刺激性饮品。进行太极拳、八段锦等舒缓运动有助于调节自主神经功能。监测血压心率变化，记录头痛发作频率与诱因。若症状持续超过两周或出现视力变化、呕吐等症状，须立即到神经内科或内分泌科就诊。饮食注意补充富含B族维生素的糙米、瘦肉，贫血患者可增加动物肝脏、菠菜等高铁食物，甲状腺异常者需控制海带紫菜摄入量。
高温下预防中暑可通过补充水分、避免高温时段外出、穿着透气衣物、合理饮食、及时降温等方式实现。中暑可能由高温环境、脱水、过度劳累等因素引起，需结合生活干预与紧急处理。
1、补充水分高温环境下人体水分流失加快，需定时饮用白开水或淡盐水，避免含糖或酒精饮料加重脱水。建议每小时饮用200-300毫升，运动后额外补充。若出现口渴、尿量减少等脱水征兆，需立即增加饮水量。儿童及老年人对脱水更敏感，家长需督促其规律饮水。
2、避免高温时段每日10点至16点紫外线最强且气温最高，应减少户外活动。必须外出时选择阴凉路线，缩短停留时间。户外工作者需调整作业时段，每30分钟至阴凉处休息。密闭高温环境如车厢、厨房需加强通风或使用空调，避免核心体温超过38摄氏度。
3、透气衣物选择浅色、宽松的棉质或速干面料衣物，有助于汗液蒸发散热。佩戴宽檐帽和UV400防晒镜，避免头部直晒。户外作业人员应穿戴冰丝袖套、降温背心等防护装备。衣物汗湿后需及时更换，防止湿冷刺激引发热射病前兆。
4、合理饮食增加西瓜、黄瓜等高水分果蔬摄入，补充随汗液流失的钾、钠等电解质。适量食用绿豆汤、薄荷茶等清热食材，避免高脂高蛋白饮食加重代谢负担。糖尿病患者需监测血糖，防止大量进食水果引发波动。餐后1小时内避免剧烈运动。
5、及时降温出现头晕、恶心等先兆中暑症状时，立即转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部、腋下等大血管部位。可少量多次饮用含盐凉水，配合扇风促进蒸发散热。若出现意识模糊、抽搐等重度中暑表现，需立即就医进行静脉补液及物理降温治疗。
长期户外工作者应定期进行耐热训练，逐步适应高温环境。家中常备藿香正气水、十滴水等防暑药品，但须遵医嘱使用。空调温度建议设定26-28摄氏度，避免室内外温差过大引发热感冒。老人、儿童及慢性病患者夏季需加强体温监测，必要时调整降压药等用药方案。
