阳痿可通过调整生活方式、心理疏导、适度运动和饮食调理等方式自我恢复。
阳痿可能与心理压力过大、长期熬夜、吸烟酗酒、慢性疾病等因素有关。调整生活方式需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒有助于改善血管功能。心理疏导可通过与伴侣沟通、减轻工作压力或寻求心理咨询缓解焦虑情绪。适度运动如快走、游泳等有氧运动能促进血液循环，增强盆底肌力量。饮食调理可适量食用牡蛎、坚果、韭菜等食物，补充锌元素和优质蛋白。部分患者因糖尿病、高血压等基础疾病导致血管神经损伤，需积极控制原发病。
日常应避免久坐憋尿，减少高脂饮食，定期监测血压血糖水平。
